¿Sientes que últimamente no te acuerdas de nada? ¿Algo que te han dicho recién se te ha olvidado por completo? Es probable, entonces, que estés sufriendo de algunos problemas relacionados con la memoria.

El deterioro del funcionamiento cognoscitivo, incluyendo la memoria, puede comenzar tan joven como a mediados de los 30 años. La capacidad mental disminuida es afectada grandemente por la composición genética, la tensión y otros factores relativos a la salud tales como dieta, ejercicio y forma de vida.

Mientras envejecemos, el cerebro encuentra cada vez más difícil hacer conexiones a lo largo del camino de los nervios. Ésta es a menudo parte del proceso natural del envejecimiento que afecta a cada uno de nosotros a un mayor o menor grado. Segun pasan los años, es vital que mantengamos un sistema nervioso sano para ayudar a traer la función óptima del cerebro.

Sostener un flujo oxigenado adecuado de sangre al cerebro, así como una fuente constante de alimento a todas las células del cerebro, es uno de los factores más importantes que determinan la eficacia de nuestro cerebro en la ejecución de sus tareas vitales. Esto evita problemas cognoscitivos tales como pérdida de la memoria y pensamientos embrollados antes de tiempo.
Afortunadamente hay algunos consejitos que puedes seguir para solucionar este problema y al mismo tiempo alimentar tu cerebro para estimular la inteligencia

Alimentos para las neuronas:

• Fósforo - pescado azul
• Potasio - pollo, productos lácteos desnatados, albaricoques, naranjas, bananos, cereales y nueces.
• Magnesio - alcachofa, espinaca, germen de trigo y maní.
• Glucosa de asimilación lenta - lentejas, garbanzos, frutas y cereales integrales.

Desayuno energetizante - 3 dátiles troceados, 3 nueces troceadas, 1 puñito de avena, 1 vaso de leche, miel de abeja al gusto. Mezcla los ingredientes y acompaña con 1 manzana sin pelar.

Romero - Las hojas de romero seco añadidas al agua de la tina, ayudan a mejorar la memoria.

Hígado encebollado - Hígado, cebolla y aceite de oliva. Pela y pica la cebolla al gusto y dórala en el aceite. Agrega el hígado fileteado, tapa y deja a fuego lento hasta que esté cocinado. Comerlo dos veces por semana.

Zugo de uvas y naranja - Licúa unas uvas con todo y semillas en un vaso de jugo de naranja. Bebe durante el desayuno.

Gingko Biloba - Pastillas de gingko biloba son muy populares para reforzar la memoria. Esta planta mejora la circulación de sangre al cerebro lo que le da más oxígeno a las células cerebrales.

Alcachofa - La alcachofa es el manjar de los genios. Se cree que el comerla dos veces por semana aumenta la inteligencia y acelera los procesos cerebrales.

Arándanos - Estudios recientes muestran que comer una taza de arándanos diaria mejora la memoria operativa (memoria a corto plazo).

Aceite de pescado - Los ácidos grasos Omega-3 que se encuentran en el aceite de pescado hacen crecer células cerebrales nuevas.

Sopa de cabeza de pescado con espinacas - En una olla pon una cabeza de pescado en agua a hervir. Agrega espinacas y sal al gusto.

Pasas de uva son uno de los mejores remedios caseros para la memoria. Comienza a consumir diariamente pasas. Puedes agregarlas a comidas dulces (postres) o saladas (ensaladas, pasteles, etc.) o directamente comerlas solas, que te vendrán muy bien para que puedas retener esos datos que se te escapan.

Pescado, incorpora mucho pescado a tu dieta ya que contiene mucho fósforo.

Té verde, es otro de los excelentes remedios caseros para la memoria. Es que tiene altas propiedades antioxidantes, lo que puede colaborar mucho en casos de personas que tienen severas dificultades con su memoria.
Infusión de romero - Romero, agua, 1 yema de huevo. Hierve el agua y retira del fuego. Echa el romero y déjalo reposar. Agrega la yema de huevo. Si no te gusta el huevo crudo puedes tomarte solamente la infusión de romero, tres veces al día.

Aromaterapia - Pon unas gotitas de aceite esencial de romero en un recipiente con agua caliente e inhala el vapor por cinco minutos.

Aceites esenciales de jengibre, limón y menta - Revuelve todos los aceites en una botellita de gotero. Echa una gotita en un pañuelo y huele durante el día.

Agua fría - Da un paseo en agua fría preferiblemente en un río o en la playa que te llegue hasta los tobillos. Pero también lo puedes hacer en casa en una tina con agua fría.

Escuchar música - Escucha música variada frecuentemente.

Recuerda que ejercitar el cerebro, mejora la memoria y que además, puedes mejorar la memoria con una dieta saludable y beneficiarte con la ingesta de plantas para la memoria.

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