La astenia primaveral, es un conjunto de síntomas que hace que nos sintamos más cansados y algo decaidos. Suele pasar cuando llega la primavera. Normalmente dura unas semanas, pero afecta negativamente a nuestra calidad de vida.

No a todo el mundo afecta por igual, algunos se sienten con mucha energía y con ganas de hacer muchas cosas, pero a otros todo lo contrario, sienten fatiga injustificada, tristeza, desinterés, somnolencia, etc…

Se calcula que la astenia, afecta a 1 de cada 10 personas y las más propensas, somos las mujeres de entre 35 y 60 años y puede durar entre alguna semana a 3 meses. Normalmente desaparece espontaneamente.

Los síntomas pueden ser:

- fatiga injustificada

- tristeza y decaimiento

- transtornos de memoria y falta de concentración

- alteraciones del sueño

- aumento o disminución del apetito

- descenso del deseo sexual

- incapacidad de sentir placer.

Normalmente no hace falta tratamiento, con el paso del tiempo, el organismo se va adaptando a los cambios producidos por la llegada de la primavera, como el cambio de horario, la calidez de los días, el cambio de humedad y presión atmosférica, etc. En poco tiempo nos adaptamos y volvemos a la normalidad.

Pero si tenemos en cuanta una serie de medidas, podemos sobrellevar estos síntomas mucho mejor:

- Descanso; es conveniente que durmamos 8 horas, levantarnos y acostarnos, siempre a la misma hora. No hacer la siesta aunque estemos muy cansados ya que eso podría alterar nuestro ritmo de sueño.

- Ejercicio; el deporte nos ayuda a liberar todas las tensiones, es suficiente con hacer ejercicio moderado, como caminar o nadar o ir en bicicleta. Con 2 o 3 veces por semana basta y no menos de media hora. Hay que ser constante.

- Aire libre; debemos pasar más tiempo al aire libre para ir acostumbrándonos al nuevo clima, tomar un poco el sol, oxigenarnos bien….. El aire puro y la naturaleza, pueden hacer milagros.

- Actitud; ante estos síntomas, debemos tener una actitud positiva, hagamos actividades que nos hagan pasar buenos ratos, cómo ver una película de risa y reirnos mucho, eso nos hará cambiar el ánimo.

- Alimentación; una completa y equilibrada alimentación, no permitirá que nos deje débiles y desanimados. En el desayuno, que es la comida más importante del día, toma lácteos, fruta o zumos naturales y cereales.Toma hidratos de carbono, pero hidratos complejos, cómo cereales integrales, fruta, verdura, legumbres, ya que liberan energía de forma lenta y constante, los hidratos simples por el contrario, cómo la bollería o los dulces, aportan la energia mucho más inmediata, pero enseguida hacen bajar el nivel de glucosa y aumenta el cansancio.

Cena ligero y 2 horas antes de acostarte y procura evitar los excitantes, cómo el té, el café, las bebidas de cola… y recuerda que debes beber entre 1′5 y 2 litros de agua al día para mantener la hidratación.

Aunque cómo ya te dicho, no hace falta medicación, si te puedo decir que hay complementos naturales que pueden ayudarte a combatir estos síntomas:

- Jalea real: tiene acción estimulante, tonificante y euforizante, es muy eficaz.

- Eleutorococo: fortalece el organismo, aumenta la memoria y tiene efecto estimulante.

- Triptófano: es un aminoácido que ayuda a regular los niveles de serotonina en el cerebro, un neurotransmisor que regula el sueño, el deseo sexual, el estado de ánimo y ayuda a combatir la fatiga física y mental.

- Levadura de cerveza: por su alto contenido en vitamina B, nos ayuda a reforzar la capacidad física e intelectual.

Buenos, creo que si tenemos todo esto en cuenta, podemos sobrellevar la astenia mucho mejor.

Ánimo !!!

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